Como aproveitar melhor o tempo em época de pandemia

- Criar uma rotina, com horários para acordar, para os exercícios físicos, para os estudos, para cuidar das tarefas domesticas e para o lazer. Adquira novos conhecimentos e mantenha sua cabeça e seu corpo em constante movimento. Use a internet e as tecnologias da informação a seu favor.

- Tente estabelecer uma rotina diária, acorde, tome banho, se arrume, arrume sua casa, procurando deixa-la mais limpa e organizada. Escolha um horário para os estudos, organize e limpe seu local de estudos. Evite TV ligada e som alto ligado neste momento de estudos. Prepare o ambiente para estudar, Procure um lugar com boa iluminação, onde você possa se concentrar. Se for estudar pelo celular, procure desligar o som das notificações das redes sociais. Tente se manter focado numa única coisa, nos estudos, depois em outro momento visualize suas mensagens e interaja nas redes sociais.

- Organize sua casa, seu lar, por mais simples que ela seja, tente manter sua casa limpa e organizada. revise suas roupas, separe aquelas que voce não usa mais, doe a alguém ou coloque a venda. Organize os armários, prateleiras e estantes.

- Essencial aumentar sua imunidade se alimentando corretamente, tomando no mínimo 2 litros de agua por dia, tendo uma rotina saudável de sono, dormindo o mínimo 8 horas por dia, evitando também dormir muito tarde, nas madrugadas. Cuidar da saúde mental, evitando entrar em pânico e focar naquilo que você pode controlar, como sua higiene, seus estudos, sua saúde. Dedicar seu tempo e sua atenção às coisas que te façam sentir bem e em especial dedicar tempo para aprender coisas novas, adquirir novos conhecimentos, principalmente coisas que te façam ser uma pessoa melhor e que também tragam benefícios para o seu entorno, seu circulo de convívio, como por exemplo aprender a cozinhar, a plantar, a fazer algum tipo de arte ou artesanato, a meditar, a cantar, a tocar um instrumento e etc...

- Manter uma rotina de exercícios físicos, pode ajudar a manter sua imunidade alta, a ter resistência e força muscular e também pode ajudar a controlar a depressão e a ansiedade. 30 minutos por dia, podendo ser todos os dias ou de 2 a 4 vezes por semana, enfim se organize e inclua a pratica de exercício físico em sua rotina semanal.

- Evite aglomerações e reuniões, mas mantenha o contato afetivo, mesmo que virtualmente. Converse sobre seu dia, suas preocupações e angústias, suas alegrias e sonhos, mas principalmente foque em coisas boas, como a troca de conhecimento e momentos divertidos com pessoas que você ama e gosta, como amigos e familiares. Não se isole!!

- Na internet, temos muitas opções de como adquirir conhecimentos. Temos o Youtube com sua infinidade de vídeos tutoriais, canais de todos os tipos de assuntos: de receitas culinárias, de músicas, para a pratica de exercícios físicos, aulas guiadas de YOGA, meditação. Para a meditação, que ajuda no equilíbrio emocional, controle da ansiedade e de outros males, temos além dos canais do youtube, tambem temos aplicativos como HeadSpace, Lojong, Calm, Insight Timer entre outros.

Também é possível fazer cursos online, gratuitamente e com emissão de certificados, nas plataformas de varias instituições de ensino, nacional e internacional, como:- FGV online; - Mackenzie; - SEBRAE; - SENAI; - Fundação Bradesco (ev.gov.br); - Instituto Federal de educação, Ciência e Tecnologia do Rio Grande do Sul; - Instituto TIM Tecnologia (cursos.tim.tec ); - Harvard; - Cambridge.

Educador de Arte & Cultura : Daniel A. Medeiros